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这几种看似有效的减肥方式实际上是在毁容

时间:2018-08-25 10:21来源:网络整理 作者:佚名

人们都说每个胖子都是潜力股,只要瘦下来,一定华丽逆袭!

但大家有时发现,虽然身边有人瘦了,但是感觉还没有瘦之前好看!要么身形消瘦好像一阵风吹来就能吹走,要么营养不良面黄肌瘦,像大病一场,其实她们都是用错了减重方法导致的。

一旦用错了减重方式,只会越减越丑,别说华丽逆袭了,还会显得老。

错误的减重方法=毁容

今天小编就给大家分析一下这五种会越减越肥的错误方式!

单运动:越来越壮

许多人认为只要运动就一定能瘦,在饮食上却不多加管理,殊不知运动减重"三分练,七分吃",先大量运动再吃美食犒劳自己,运动消耗的热量远远抵不上吃进去的热量,没有减重成功也就算了,人还越来越壮、越来越胖!

只吃素:皮肤松弛

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很多女性减重者喜欢选择水果做为正餐,但长期以蔬菜水果为正餐,身体将缺乏优质蛋白和健康脂肪,造成肌肉流失、皮肤松弛;而脂肪摄入不足则会导致体内缺少不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸具有抗氧化和增强皮肤免疫力的功能,长期缺乏会使得皮肤干燥粗糙、产生皱纹,令人尽显老态。

不吃主食:面色发黄

很多人减重不吃主食,怕主食里的碳水化合物会发胖,但没有碳水化合物来提供能量,身体就会以蛋白质作为能量来源消耗,其间会产生大量的蛋白质代谢产物,而这些代谢产物会引起色素沉着,导致面色发黄。

不吃肉类:蛋白质低

不少人认为肉是发胖的主因,于是减重的时间坚决不吃肉,长期吃素人是瘦了,但是满脸菜色,给人一种营养不良的感觉。殊不知,肉是蛋白质的重要来源之一,长期不吃肉,蛋白质低下,会造成皮肤干燥、头发脱落、人形消瘦等表现。

吃减重药:身体变差

为了快速减重,减重药成了一些人的捷径,但市场上所谓快速减重的药物里大多含有国家违禁产品,比如西布曲明、激素、泻药等,不但会造成内分泌失调,还会导致身体各项功能紊乱,严重的还会出现:心悸、神经性疾病、肾衰竭、猝死。

想要美丽的瘦,你需要这样做!

营养均衡

减重不但要多吃蔬菜和水果,还要多吃肉,吃肉应尽量选择低脂、高蛋白的肉类,比如鸡肉、鱼肉、虾肉等,遵循"多吃白肉、少吃红肉"的选择标准。除此之外,还应挑选脂肪含量低的部位来吃,例如吃牛肉可以选择牛里脊上的肉,鸡肉则选择鸡胸部位的肉。

运动和饮食相结合

运动减重,好处不少,但是运动后需要控制热量的摄入,一是运动后,身体营养吸收会更好,二是,摄入与消耗一定要成正比,一般来说,成年男性每天要摄入2250大卡,成年女性摄入1800大卡,在此基础上你只有消耗超出摄入人才能瘦。

主食不能少

主食能为人体提供每日所需的能量,不可或缺。